trksh.org - Takip eden geride kalır

Omurga sağlığı ve egzersizlerin önemi

Gününüzün büyük bir kısmını bilgisayar başında geçiriyor olabilirsiniz. Bilgisayar karşısında çok fazla zaman harcayan biri olarak vücut sağlığınıza dikkat etmeniz gerekir. Bu bağlamda kemik ve kas dokusu, özellikle omurga kısmı önem arz etmektedir.

Dünyada yetişkinlerin %80′inin bel,boyun ve sırt ağrılarından dolayı şikayetçi olduğu bilinmektedir. Bu şikayetlerin bazen ciddi hastalıklara ve kötü fiziksel durumlara yol açtığı görülmektedir.

Bel ve sırt ağrılarından kurtulmak, bu tür ağrıları çekmemek için sağlıklı bir omurgaya sahip olmanız gerekir. Omurga sağlığına dikkat edilmelidir. Omurga sağlığı konusunda egzersizler önemli bir yer tutar. Bel, boyun ve sırt ağrılarınıza iyi gelebilecek egzersizleri düzenli olarak yapmanız tavsiye edilir.

Yukarıdaki resimde 16 ardışık egzersiz hareketinden oluşan bir çalışma görülmektedir. Özellikle omurga sağlığınız için önemli sayılabilecek bu çalışmanın süresi 20 dakikayı geçmemektedir. Bunları düzenli olarak yapmanızda fayda var. İleride bel, boyun, sırt ağrılarınızın olmaması ve bu ağrıların ciddi sorunlara dönüşmemesi için beden sağlığınıza özen gösterin. Beden sağlığınız için her gün kendinize zaman ayırın ve kendinize iyi bakın.

Yorum yok

Gezi: İstanbul - Saraylar, Müzeler, Üniversiteler

İstanbul, ekonomik açıdan dünyanın en büyük 34. kentidir. Asırlardır sahip olunmak istenen bu güzelim şehir geçmişte olduğu gibi günümüzde de ülkemiz için oldukça önemli bir yere sahiptir. Her yıl milyonlarca turist çeşitli nedenlerle İstanbul‘a akın eder(Türkiye Turizm Yatırımcılar Derneği’nin verilerine göre 2010 yılında İstanbul’a gelen yabancı ziyaretçilerin sayısı: 6.928.867).

Dünya’nın önemli başkentlerinden biri olan İstanbul, tarihi dokusunu korumaktadır. İstanbul‘da gezerken sokakların, caddelerin, birbirinden güzel o yapıların hatta ağaçların bile buram buram tarih koktuğunu hissetmek mümkündür. Yeditepeli şehir, Boğazı’yla herkesi cezbetmeyi başarır. Gez gez bitmeyen sarayları, müzeleri, önemli camileri ve daha birçok tarihi değerleri ile insanın aklında yer edinir. … Yazının kalanını okuyun »

Yorum yok

Milli Egemenlik Uğruna

Egemenlik, yönetme yetkisidir. Ulusal egemenlik; yönetme yetkisinin ulusta olmasıdır.

Osmanlı döneminde egemenlik tek kişiye ait idi. Tüm hakimiyet padişahtaydı. Günümüzde ise egemenlik ulusundur. Bu iki yönetim ele alındığında günümüz cumhuriyetinin daha sağlıklı bir yönetim şekli olduğu açıktır.

Mustafa Kemal egemenliğin ulusta olduğu inancı uğrunda mücadele etmiştir. “Tek bir egemenlik vardır, o da ulusal egemenliktir.” sözü O’nun ulusalcılık yapısını ortaya koymaktadır. Atatürk’ün Milli Mücadele’nin ilk günlerinden beri açıkça ortaya koyduğu, ısrarla vurguladığı temel ilkedir, milli egemenlik. Atatürk’ün milli egemenlik ilkesine sadece düşünceleriyle değil, derin, kişisel duygularıyla da ne kadar bağlı olduğu, annesinin ölümünden birkaç gün sonra onun mezarı başında yaptığı şu konuşmada gözlemlenmektedir: … Yazının kalanını okuyun »

Yorum yok